Metode Penyembuhan Cedera Tendon Paling Ampuh

Oleh -
Tulang dan otot kita terhubung oleh sebuah jaringan yang bernama tendon. Ketika beraktivitas berat atau berolahraga, terkadang kita bisa melukai tendon kita sendiri sehingga terjadi cedera tendon.

Cedera Tendon
Cedera Tendon
Pada cedera tendon, biasanya ditemukan tendon dalam keadaan robek atau putus. Mengapa demikian? Kerja tendon dapat dikatakan sangat berat. Beban yang ditanggung oleh tendon bisa mencapai 5 kali berat badan seseorang.

Tendon yang sering mengalami cedera yaitu tendon pada paha depan, tumit, bahu, dan juga lengan atas.

Mengatasi cedera tendon
Saat terjadi cedera tendon biasanya seseorang akan merasakan rasa sakit yang amat hebat. Bahkan bisa jadi seseorang tidak mampu menggerakan kaki atau tangannya tergantung bagian tendon yang cedera.
Namun, ada tips yang dapat Anda gunakan ketika Anda atau orang di sekitar Anda mungkin saja terkena cedera tendon. Metode ini disebut RICE.

Rest (Istirahat)
Istirahatkan bagian anggota gerak yang mengalami cedera tendon. Minimalkan gerakan pada daerah yang cedera.
Khusus pada cedera tendon paha depan, sebaiknya posisikan kaki lurus dengan lutut tidak tertekuk. Pada cedera tendon lengan atas, posisikan lengan atas menekuk 90 derajat.

Ice (Es)
Berikan es pada bagian yang nyeri. Bungkus es dengan kain atau plastik atau gunakan ice pack yang bisa digunakan berulang. Hindari kontak langsung es dengan tubuh karena dapat memperburuk kondisi cedera jika dibiarkan terlalu lama.

Compression (Kompresi)
Berikan penekanan pada daerah yang cedera dengan membalutnya menggunakan perban elastis. Pastikan tidak membalutnya terlalu ketat agar peredaran darah tidak terganggu. Biasanya tanda perban terlalu kencang adalah ujung jari mulai terlihat pucat atau penderita cedera tendon merasakan kesemutan setelah diperban.

Elevation (Elevasi)
Jika mungkin, angkat bagian yang terkena cedera tendon sampai lebih tinggi dari posisi jantung. Hal ini membantu mengurangi pembengkakkan pada daerah yang sakit.
Anda dapat menerapkan metode RICE ini di mana saja dan kapan saja Anda menemukan seseorang dengan kemungkinan cedera tendon. Penanganan awal yang tepat dapat meminimalisasi kerusakan tambahan saat menuju rumah sakit untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

#2019GantiPresiden Genjot Elektabilitas Prabowo-Sandi

Oleh -
Gambar
Menurut penuturan dari peneliti LSI Denny JA, Ardian Sopa ditempat kerjanya Jakarta pada Rabu (5/9) menuturkan bahwa dalam survey terakhir kali yang dilakukan LSI Denny JA, elektailitas pasangan Capres Cawapres nomor urut 2 ini diantara pengguna media sosail mencapai 39,5% sementara pada kalangan bukan pengguna media sosial hanya mencapai 25,5% saja. Disisi lain, tingkat kepopuleran masyarakat terhadap tagar #2019GantiPresiden pada survey yang dilakukan pada bulan juli 2018 lalu sebesar 54,4%. sedangkan tingkat kesukaan masyarakat terhadap gerakan #2019GantiPresiden mencapai 55,04% atau naik tipis daripada survey sebelumnya. Meskipun lembaga survey Indonesia (LSI) Denny JA mengungkapkan bahwa gerakan tagar #2019GantiPresiden  berpengaruh positif dalam menggenjot elektabilitas Prabowo Subianto - Sandiaga Uno, Namun paslon Capres Cawapres ini perlu waspada terhadap isu negatif yang ditimbulkan dari gerakan tagar ini. Menurut Ardian, gerakan tagar #2019GantiPresiden paling disuka...
Baca selengkapnya

Perbaikan Saham Grup Lippo Perlu Dilakukan

Oleh -
Gambar
Beragam informasi seputar kasus meikarta membuat  Saham Grup Lippo  mengalami goncangan. Terutama akibat teknanan jual yang sangat tinggi karena ketakutan dari para investor terhadap kondisi internal perusahaan ini. Namun pernyataan resmi dari pengacara perusahaan yang menyatakan Grup Lippo akan melakukan investigasi internal membuat saham-saham grup tersebut kembali menghijau. Saham Grup Lippo Setidaknya adanya respon positif dari investigasi internal ini adalah upaya untuk mengusut keterlibatan para oknum di Grup Lippo dalam kasus suap perizinan Meikarta ini kepada sejumlah pejabat di Kabupaten Bekasi. Kuasa Hukum PT Mahkota Sentosa Utama (MSU) Denny Indrayana mengatakan, perusahaan akan melakukan investigasi internal dan bekerja sama penuh dengan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terkait Operasi Tangkap Tangan (OTT) pada 14-15 Oktober lalu. MSU menyatakan sebagai perusahaan yang menjunjung tinggi prinsip tata kelola perusahaan yang baik dan antikorupsi. Perusahaan ...
Baca selengkapnya

Sejumlah Aksi Save Nuril

Oleh -
Gambar
Koalisi  Save Nuril  menjadi tonggak gerakan pembelaan untuk Guru Nuril. Seperti yang sudah diberitakan sebelumnya mengenai kasus yang diterima oleh guru baiq nuril terkait penyebaran suara rekaman atasannya yang melakukan tindakan asusila secara verbal kepada dirinya, baiq Nuril dihukum penjara selama enam bulan dan denda 500 juta atas kasus yang menimpanya tersebut. Hingga akhirnya Presiden Joko Widodo angkat bicara mengenai terjadinya kasus yang menimpa Guru Baiq Nuril yang sebelumnya adalah tenaga guru honorer di SMAN 7 Mataram. Save Nuril Presiden Joko Widodo meminta kepada Guru Baiq Nuril untuk menyelesaikan segala rangakaian PK (peninjauan kemabali) atas kasus yang menimpanya terlebih dahulu. Presiden Joko WIdodo berujar jika Peninjauan kembali masih belum emndapatkan keadilan maka Guru Baiq Nuril bisa untuk mengajukan salah satu langkah hukum yang selanjutnya yakni Grasi. Sebelumnya, Koalisi Save Nuril menginginkan adanya amnesti atas kasus yang menimpa Nu...
Baca selengkapnya